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女性消费者增肌需求是男性的5倍吗 女性如何拥有完美的肌肉线条
2022-09-23

节后减肥的人很多,并且很多女性朋友们不只是一味追求瘦了,更多的是想要有肌肉线条了,增肌的需求比男性黑强。那么女性消费者增肌需求是男性的5倍吗?女性如何拥有完美的肌肉线条?下面八宝网小编带来介绍。

女性消费者增肌需求是男性的5倍吗

随着春节假期的结束和春天的到来,不少人又步入了健身大军的行列。和以往不同的是,现代人对健身的需求不仅仅停留在减轻体重,而是更注重体脂率,肌肉含量等科学指标。

与此同时,女性的审美也在悄悄发生变化,从“以瘦为美“,转变为追求更富力量感的肌肉身材。根据中国妇女网发布的《女性居家运动生活报告》,在新兴互联网健身市场中,女性用户的比例第一次超过男性,达到了54.1%。

相关消费数据显示,2021年以来,女性消费者增肌类产品的购买量是男性消费者的5倍,运动服、运动器械的购买量则是男性消费者的近7倍。

女士紧实有线条才是最美的,而且肌肉可以帮助维持理想的代谢速度,避免怕冷和腰背痛等问题,也能让女孩子看起来很“轻盈”和“有精气神儿”,同时可以帮助生理期稳定,减少痛经等问题。

女性如何拥有完美的肌肉线条

女性增加肌肉阶段的饮食一般的比例是: 55% 碳水化合物+25% 蛋白质+20% 脂肪

女性增肌也要以复合动作为主,可以选择杠铃,哑铃,壶铃,TRX等工具,旨在打造一个肌肉线条更好看的自己。并且在一般情况下,女性需要更多的组数才能有足够的能力刺激肌肉围度的增长。比如一组训练可能男性需要1-5组,但女性可能需要3-6组才能达到肌肉增长的阈值,促进肌肉的增长。所以,为了获得和男性同样的肌肉训练效果,女性可能要比男性多训练1-2组,可在现实中我们看到的,基本上与这个相反。

女性增肌的力量练习的原则是“中低强度、多组多次数”,当感受到肌肉发力微酸,就能可以达到锻炼的效果。

以下练习可以帮助增肌:

1.俯身慢速爬坡俯卧撑:一个全身肌肉力量练习,一定不容错过!

2.仰卧起坐拳击:一个很酷的肌肉力量训练动作,一起练起来。

3.仰卧对侧起:让你的核心“撕心裂肺”,打造性感马甲线。

4.强化抬腿腹肌训练:简单又实用的腹肌训练

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