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推拿减肥的常见几种手法
2022-07-11

肥胖是困扰人的一大难题,患有肥胖症的人不仅外形不佳,而且很容易患各种疾病,例如高血压、高血脂。所以人们想尽了办法减肥。很多人比较相信中医,都纷纷选择中医推拿减肥。

减肥按摩中最常见的几种推拿手法

1.按摩

操作:用单手或双手拇指螺纹面紧贴皮肤,做上下或左右往移动按摩。

要领:用力要轻而不浮,重而不滞。

应用:适用于头面、颈项部和手掌部。

2.揉法

操作:以指或掌吸定作用部位,进行左右、前后的内旋或外揉动。此法可分为指揉和掌揉两种。指揉法是用手指螺纹面吸定作用部位,掌揉法是用手掌大鱼际或掌根吸定于作用部位。

要领:两种方法都要求腕部放松,以肘部为支点,前臂做主摆动,带动腕部及掌指做轻柔缓和的摆动。

应用:适用于头面、颈项、躯干及四肢。

3.推法

操作:用指、掌或肘部着力于一定的部位,进行单方向的直线运动。此法可分为指推法、掌推法及肘推法。

要领:操作时指、掌或肘要紧贴体表,用力要稳,速度要缓慢而均匀。

应用:适用于头面、颈项、躯干、四肢。

4.运法

操作:以掌或指的螺纹面于作用部位做直线或环形的反复按摩。

要领:用力较轻柔,作用力仅达皮表,不可带动深层组织。

应用:适用于头面部、胸腹部。

5.点法

操作:以指端或屈指骨突部或肘尖,着力于作用部位,按而压之。此法分为指点法、屈指点法、肘尖点法。指点法将力贯注于指蝗,着力于作用部位,一般用于较明显的腧穴。屈指点法是以食指或中指或拇指屈曲,以屈曲的骨突部位着力于作用部位,多用于穴位较深、面积稍大的部位,为强力点法。肘尖点法是以屈肘后的肘尖着力于作用部位,压而点之或点而循之,主要用于肌肉丰厚的穴馘体形肥胖者。

要领:三种方法,在操作时均要求用力要稳,用力要由轻到重,切忌用暴力猛然下压。

应用:适用于头颈、腰背、胸腹、四肢。

点法

6.掐法

操作:用指端(多用拇指端)甲缘重按作用部位而不刺破皮肤;

要领:用力要稳,切忌滑动,力量不宜过大。

应用:适用于面部及四肢末梢。

7.叩击法

操作:用拳背、掌根、掌侧小鱼际或指尖叩击体表,重者荛轻者为叩。掌或指尖一起一落有节奏地叩击。可用单手,也可用双手。

要领:动作要轻巧,灵活自如,着力均匀。指尖叩击时,指端垂直,将力集于指端,以腕关节的自然摆动带动指端运动。

应用:适用于头面、肩背、四肢。

8.拿法

操作:用大拇指和食、中两指,或用大拇指和其余四指相对用力,在一定的部位和穴位上进行节律性的提捏。

要领:用力要由轻而重,不可突然用力;要缓和而有连贯性。

应用:适用于颈项、肩部、四肢。

9.捻法

操作:用拇指、食指螺纹面捏住施力部位,两指做相对搓揉动作。

要领:动作要灵活,用力不可呆滞。

应用:适用于四肢小关节。

10.搓法

操作:用双手掌面夹住一定的部位,相对用力做快速搓揉,同时上下往返移动。

要领:双手用力要对称,搓动要快,移动要慢。适用于腰背、胁肋及四肢。

应用:一般作为推拿完毕的结束手法。

温馨提醒:使用中医减肥法不仅可以减肥,更重要的一点是可以健康减肥。市场上有很多的减肥方法都是很伤身体的。例如:无节制的节食。使用推拿减肥既简单而且效果明显,所以现在有很多的人选择推拿减肥。